Stress Release Workshop / Тренінг для прискорення виходу зі стресов

PO POLSKU PONIŻEJ / ENGLISH BELOW

Майстер-клас підготовлений для українських біженців, щоб допомогти в подоланні труднощів у повсякденному житті внаслідок стресу.

Чи довелося Вам зіткнутися з деякими з перечислених труднощів в подоланні поточної ситуації?

• проблеми зі сном
• панічні атаки
• завмирання
• дисоціація
• кошмари
• емоційне перевантаження
• депресивні стани
• надмірне збудження чи тривога відчуття відокремленості чи відсторонення

Запрошуємо на безплатний тренінг:

• Ви матимете можливість звільнитися від надмірного напруження психіки і тіла, що утворилися в результаті стресу та травмуючої ситуації.
• Ви отримаєте можливість повернутися до відчуття внутрішньої безпеки і фізичного комфорту на рівні тіла і навколишнього світу.
• Ви навчитеся корисним технікам дихання та рухів, які зможете використовувати в повсякденному житті для більш ефективної взаємодії з іншими людьми, як у вашій родині, так і на роботі.
• Ви матимете можливість при бажанні поділитися своєю історією життя з іншими членами переселеної української громади.

Ми створюємо безпечний простір - піклуємось про дружню атмосферу.

Проводиться англійською мовою із перекладом на українську/російську.

Поділіться, будь ласка, цією інформацією з тими, кому це може бути корисно і цікаво.

-----

Zapraszamy na darmowy warsztat radzenia sobie ze stresem i wzmacniania odporności.

Warsztat dla osób, które doświadczają wyzwań w radzeniu sobie z obecną sytuacją:

• Uchodźców z Ukrainy
• Polaków, którzy zaangażowani są w pomoc (wolontariuszy, pracowników socjalnych i medycznych, osób goszczących Ukraińców w swoich domach)

Zapraszamy, jeśli w obecnej sytuacji czujesz przeciążenie emocjonalne i borykasz się ze:

• stresem
• niepokojem i lękiem
• problemami ze snem
• atakami paniki
• koszmarami sennymi
• stanami depresyjnymi
• stanami pobudzenia lub wycofania

Na warsztacie:

• będziesz mieć możliwość ponownego połączenia z samym sobą
• poczujesz siłę wspólnoty, zaufania i otwartości
• będziesz mieć możliwość uwolnienia się od stresu i traumy, które tkwią w Twoim ciele
• poznasz proste techniki radzenia sobie ze stresem, które możesz wykorzystać samodzielnie w przyszłości
• nauczysz się przydatnych technik oddychania i ruchu do wykorzystania w życiu codziennym w walce ze stresem
• nauczysz się identyfikować poczucie bezpieczeństwa i fizycznego komfortu zarówno w swoim ciele, jak i poza sobą
• zyskasz energię
• będziesz mieć okazję podzielić się swoją prawdziwą historią i poznać doświadczenia innych

Tworzymy bezpieczną przestrzeń i dbamy o przyjazną atmosferę warsztatu.

Warsztat prowadzony jest w języku angielskim z tłumaczeniem na język ukraiński/rosyjski.

Jeśli znasz kogoś, kto boryka się z takimi problemami i może być zainteresowany warsztatem – przekaż mu informacje.

-------

We invite you to a free Ground and Resilience Workshop to Reduce Stress.

It is a workshop intended for people who experience challenges in dealing with the current situation:

• Refugees from Ukraine
• Poles who are involved in helping (volunteers, social and medical workers, people hosting Ukrainians in their homes)

We invite you to join, if you feel emotionally overwhelmed by the current situation and you are struggling with:

• stress
• anxiety and fear
• sleep difficulties
• panic attacks
• nightmares
• depressive states
• states of agitation or withdrawal

During the workshop you will:

• be able to reconnect with yourself
• feel the strength of community, trust and openness
• learn to release some of the stress and trauma held in your body
• learn simple stress release techniques that you can use yourself in the future
• learn useful breathing & movement techniques to use in daily life that will support you to connect with other people in your family and at work
• have an experience of identifying inner safety & physical comfort within your body as well as outside of yourself
• gain energy
• have the opportunity to share your true story and learn about the experiences of others

We create a safe space and care for a friendly atmosphere in the workshop.

The workshop is led in English with Ukrainian/Russian translation.

If you know someone who is struggling with such problems and may be interested in the workshop – share this information.